El ejercicio ayuda a las células del cuerpo usar azúcar para producir energía, reduciendo la cantidad en el torrente sanguíneo. Para los enfermos de síndrome que también son diabéticos tipo 2, se cree que ejercicio ayuda al cuerpo a usar la insulina de manera más eficiente. Pero eso no es el único beneficio. El ejercicio ha demostrado para mejorar la circulación, reducir la presión arterial, aumentar los niveles de colesterol bueno, construir músculo y ayudar en la pérdida de peso.
Ejercicio en mujeres con SOPQ también se cree que ayudan a regular los ciclos menstruales anormales. Y aunque no han hecho grandes estudios, ejercicio está pensado para ayudar a enfermos de síndrome de lidiar con problemas de presión arterial e incluso con vello excesivo debido a altos niveles de la hormona masculina que se encuentra en mujeres con SOPQ.
Por lo tanto, los beneficios de sentido común del ejercicio son claros. La pregunta es entonces, ¿cuál es la rutina correcta y cómo adherirse a ella? La respuesta será diferente para todos, pero hay algunas pautas que puede utilizar. En primer lugar, consulte con un médico. Él o ella puede ayudar a punto de que en la dirección correcta y asegúrese de que usted no exagere. La segunda cosa es mantenerlo divertido! Ejercicio puede ser mucho más que simplemente ejecutando alrededor de la manzana hasta que ya no puede ejecutar, o sentado en una bicicleta estacionaria en un abarrotado gimnasio durante una hora.
Es la mejor manera para mantener ejercicio divertido y para ayudar a asegurarse de que pegue a él obtener un compañero de ejercicio. De esta manera, puede establecer metas e intentan ayudarse mutuamente a alcanzarlos. Usted puede hacer ejercicios de tándem como jugar baloncesto o incluso un juego enérgico de captura. Puede hacer una lista de divertido hagan cosas para que cada vez que ejercitas, estás haciendo algo diferente y las cosas no se vuelven repetitivas y aburridas.
También, escuche a su cuerpo. No exagerar las cosas, y si vuelves de un día y tienes dolor, está bien tomarse un día libre hasta que se sienta mejor.
No tenga miedo de probar métodos poco ortodoxos de ejercicio. Va para una caminata en el bosque cuenta tanto como haciendo una cinta de entrenamiento frente al televisor. Patinaje sobre hielo es un fantástico entrenamiento aeróbico y puede sustituirse por un largo plazo. Una noche de baile en un club en lugar de un paseo en bicicleta funciona bien. No tenga miedo de probar cosas nuevas y mantener su rutina de ejercicio fresco y emocionante. En la rutina de hacer las mismas cosas pocas y otra es la causa número uno de las personas a renunciar a su ejercicio. Lo más importante para recordar es simplemente mantenerse activo, pase lo que pase. Ya enfermos PCOS son propensos a la obesidad, tienes que estar muy vigilantes con dieta y ejercicio para mantenerse en forma.
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